Physiothearpeutin Sarah klärt auf
Interview der Klasse IW82 mit Sarah von der Praxis für Physiotherapie Kühler und Rehfeld
Der Großteil der Patienten ist über 50 Jahre alt und leidet unter den typischen Volkskrankheiten (Rückenprobleme, Bandscheibenvorfälle etc.). Die Ursache liegt meist bei einer falschen Belastung der Gelenke und zu viel Hektik im Alltag. Dabei könnte man den Späterscheinungen mit einfachen Übungen (15-20 min. täglich) entgegenwirken.
Wichtig ist nur, dass man den Spaß an der Sache nicht verliert. Schließlich wird jeder Sportart ein „schwarzer Peter“ zugeschoben. Nordic Walking z.B. hat den Nebeneffekt, dass bei falscher Handhabung der Stöcke, die Gelenke falsch belastet werden. Leider liegen die Zeiten für viele Kursangebote nicht gerade arbeitnehmerfreundlich, so dass man nach der Arbeit Eigeninitiative aufbringen müsste.
Sarahs Tipps:
- Gegenstände aus der Hocke heben
- auf dem Rücken liegen und Fahrrad fahren
- Trockenschwimmen
- wichtig ist, dass man diese Übungen bewusst ausführt und auf die gleichmäßige Belastung achtet, dabei nicht verkrampft
- Terrabänder sind gute Hilfen
- auch bei Muskelkater am nächsten Tag weitermachen (nicht übertreiben)
- gerade Sitzhaltung und auch im Stehen einen geraden Rücken beibehalten (Schultern zurück, Bauch rein, Brust raus)
- auch DVDs können eine gute Hilfe darstellen, man muss sich nicht in einem teuren Fitnessstudio anmelden
- keine Umhängetaschen verwenden, sondern Rucksäcke
Wobei heutzutage schon im Kindesalter angefangen werden muss. Ein Teil der Patienten sind kleine Kinder, die schon in diesem frühen Alter in der Grobmotorik schwächeln und über Rückenschmerzen und Übergewicht klagen. Die Ursachen sind u. a., dass Computerspiele überhand nehmen und das mangelnde Interesse an Sportvereinen.