- Bewusst Zeit für ein Frühstück mit Vollkornbrot oder Müsli nehmen.
- Ungesüßte Getränke bereithalten (1,5 - 2 Liter)
- Kleine Pausen beim Essen, evtl. kurz spazieren gehen
- Gerichte mit Kohlenhydraten und Eiweiß (Pasta mit Gemüsesoße, Reis mit Gemüse, unpaniertes Hähnchen- oder Putenschnitzel oder Salat)
- Am Abend schon eine Lunchbox für den nächsten Tag vorbereiten
- Ein bis zwei kleine, gesunde Snacks (Obst, ein paar Vollkornkekse, Studentenfutter, ungesalzene Nüsse, ein Fruchtriegel)
- Bei der Auswahl der Lebensmittel an der Ernährungspyramide orientieren
von: Klasse IW82